5 načinov Vaša kariera vas boli

Dvignite roko, če ste kdaj izgovorili besedno zvezo, “Ne plačajo mi dovolj, da bi trpela to sranje.” Ta občutek je eden izmed mnogih izmed nas.

Toda prinaša tri vprašanja: Je tvoja nesreča v resnici zaradi plače, ki jo zaslužiš ali bi bili zadovoljni z isto plačo, ki bi opravljala drugačno delo? Ste kdaj pomislili, kaj vse to “sranje” ali delate s svojim telesom, s splošnim zdravjem, s kariero, s srečo in s svojim življenjem na splošno? In Zakaj še niste naredili nekaj o tem?!

Mnogi ljudje mislijo, da če uživajo delo, ki ga opravljajo, ne delajo dovolj trdo. Konec koncev je edini način za vzpostavitev uspešne kariere dolgotrajno delo in drastične žrtve življenja, kajne? Trpljenje tukaj in zdaj bo domnevno na dolgi rok.

Kaj pa, če dolgo niste naokrog, da bi uživali sadove svojega dela ?! Ne samo, da je zadovoljstvo pri delu bolj produktivno in izboljšuje možnosti za doseganje dolgoročnega uspeha pri delu, temveč je tudi bolj zdrava oseba. Sovraženje vašega dela in stres, povezan z njim, lahko povzroči dejanske, fizične bolezni.

Več o storitvi Hongkiat:

• Sreča je lahko najboljša strategija za povečanje produktivnosti
• Kako sreča lahko pomaga vašem podjetju
• Iskanje sreče (in kako biti resnično srečen)
• Zakaj bi vaše podjetje sprejelo štiridnevno delovno nedeljo

Razdelitvi sovražnega tvojega dela

Eden od najbolj opaznih stranskih učinkov slabega delovnega položaja je stres. Stres lahko močno vpliva na vaše splošno zdravje. Zdravniki ocenjujejo, da je med 75% in 90% vseh uradnih obiskov namenjenih težavam, povezanim s stresom. Na delovnem mestu je stres v izobilju; Uprava za varnost in zdravje pri delu je izjavila, da je stres nevarnost na delovnem mestu.

Obstaja veliko zdravstvenih vprašanj, povezanih s stresom. Mnogi ljudje se na primer trudijo ločiti svoje delovno življenje od svojega domačega življenja. Ko se to zgodi, naši umi nadaljujejo z delom, tudi ko ne delamo ure. Težavnost spanja in težave s spanjem pričakovati.

Naša zaposlena delavnica zaps našo energijo, zdravo izbiro hrane in potovanj v telovadnici zdi pretirano obdavčevanje. Zato ni presenetljivo povečanje telesne mase je precej pogosta med tistimi, ki niso zadovoljni s svojim poklicnim življenjem.

Druga zdravstvena vprašanja, povezana s stresom, vključujejo:

• Gastrointestinalne težave kot so napihnjenost, zgaga, refluks, bolečine v želodcu in razjede so zelo pogoste.
• Pogoste bolezni so pogosti med tistimi, ki ne marajo svojega dela, ker stres ogroža našo imuniteto.
• Glavoboli so pogosti pri vseh vrstah stresa, vendar so še posebej razširjeni na delovnem mestu
• Depresija in anksioznost dva kognitivna zdravstvena vprašanja, povezana z neprijetnimi delovnimi pogoji.
• Stres lahko povzroči a zmanjšanje libida in spodbujanje drugih spolnih vprašanj.
• Nezdravo vedenje, kot prekomerno uživanje alkohola in prenajedanje, so pogosti, kadar je stres visok.
• Težka zdravstvena vprašanja, ki vključujejo visok krvni pritisk, povečano tveganje za težave s srcem in diabetes so pogosti pri dolgotrajnem stresu.

5 načinov, kako vam je delo naredi bolnega

Znanstveniki so pred kratkim pregledali 79 različnih študij primerov, ki so poročale o povezavi med fizičnimi zdravstvenimi težavami in poklicnimi stresorji, ki jih povzročajo. Oglejmo si pet stresorjev na delovnem mestu, ki dokazano povzročajo zdravstvene težave in najboljše načine za odpravo teh situacij.

1. Omejitve na delovnem mestu

Kolikokrat ste prišli do konca delovnega dne, razmišljali o tem, kaj ste dosegli, in spoznali ste, da imate za svoje napore zelo malo? Na žalost se mnogi od nas lahko nanašajo na ta občutek - občutek popolne frustracije in obupa zaradi pomanjkanja dosežkov. Naša naloga nas je ustaviti, da ne opravimo našega dela.

Presenetljivo je, da so omejitve na delovnem mestu glavni vzrok za zdravstvene težave. Mislili bi, da bi bilo to podobno neobvladljivi delovni obremenitvi. Dejansko je naša delovna obremenitev verjetno obvladljiva, če se nismo ukvarjali z nesposobnostjo, prekinitvami, pomanjkanjem ustreznih pooblastil ali s podprocesno tehnologijo.

Kaj lahko narediš: Vstanite sami - vprašajte, kaj potrebujete da bo vaše delo ali delovno mesto bolj ugodno za produktivnost. Pomoč lahko vključuje vse, od tehnološke nadgradnje do omejevanja števila interakcij s kontraproduktivnimi sodelavci (več o tem kasneje). Nastavite sestanek z vašim neposrednim nadzornikom. Govorite in pridobite, kar potrebujete, da bo vaše delo izvedljivo.

2. Konfliktno vodenje

Vprašajte dve osebi za vožnjo do iste lokacije in verjetno boste dobili dva zelo različna odgovora. Odvisno od vaših osebnih preferenc lahko izberete pot, ki ponuja slikovit pogled, ali tisto, ki vas bo pripeljala tja najhitreje.

Kaj naredite, ko nimate možnosti izbire med dvema nasprotujočima si nizoma navodil? Kaj če vam Boss A pove, da oblikujete spletno stran rdeče, in šef B vam pove, da ga oblikujete modro? Razumljivo je, da je konflikt vlog med voditelji velik stresor na delovnem mestu!

Kaj lahko naredišBiti posrednik med dvema nasprotujočima si ljudmi je zahtevna situacija, da ste v - in ne bi smeli ostati dolgo. Natančno vedo, komu poročate in razumete ukazno verigo. Spoznajte svojega neposrednega nadzornika in razložite konflikt. Konec koncev se bo vaša produktivnost odražala na njem; moral bi biti zanima vse, kar omejuje vaš uspeh.

Če imate dva neposredna nadzornika, ki se ne moreta strinjati ali ne veste, komu se točno prijavite, se odpravite na potovanje v kadrovski oddelek.

3. Protiproduktivni sodelavci

Fizične bolezni so pogosto posledica medosebnih konfliktov. To je lahko nekaj preprostega, kot je sodelavec, ki glasbo predvaja preglasno ali nekaj velikega, kot je dokončno ustrahovanje.

Kaj lahko narediš: V resničnem življenju imamo vedno možnost, da se izognemo ljudem, ki jim ne maramo ali jih ne moremo videti. Vendar to ni možnost na delovnem mestu. Poskusite se lotiti situacije sami. Pogovarjajte se s sodelavcem. Ostanite vljudni in vljudni, še trdite svoje trditve. Če to ne deluje, naročite sestanek s svojim nadzornikom.

4. Pretirana obremenitev

Nihče ni presenečen, da je ta na seznamu. Kdo ni bil preobremenjen z delovno obremenitvijo vsaj čas ali dva? Prav tako ni presenetljivo, da ta situacija povzroča zdravstvene skrbi. Stres, povezan z našo obremenitvijo, se včasih zdi neznosen.

Kaj lahko narediš: Če je možno, pooblastiti druge in pomagati drugim s tem, kar lahko. Če ne morete olajšati delovne obremenitve, preverite, ali se lahko sprostite zaradi stresa, povezanega z njim. Prednostite svoje naloge. Ko boste poskrbeli za najpomembnejše stvari, se boste počutili manj obremenjene - čeprav vse ni bilo mogoče preveriti s seznama opravil.

5. Nejasnost vloge

Mogoče nihče ni razložil tvojega dela, ko si bil najet. Mogoče so se vaše odgovornosti razvile. Ne glede na razlog, dvoumnost vaših odgovornosti ni zabavna. Ne samo, da je neprijeten, ampak tudi škodljivo za vaše zdravje.

Kaj lahko narediš: Sedite s svojim nadzornikom. Ustvarite poseben seznam delovnih nalog. Vedite, kaj se od vas pričakuje. Prav tako vprašajte svojega nadrejenega, da vam pomaga ustvarite dosegljive cilje, ki vam bodo v pomoč pri napredovanju kariere.

Naredite spremembo!

Ni razloga, zakaj ne morete uživati ​​v svojem delu. Če ste bili na ograji o spremembi, uporabite to kot izgovor. To dolgujete svojemu telesu in svojemu splošnemu zdravju, da bo vaše delovno okolje čim bolj produktivno in zdravo.

Sedaj preberite: prizadevanje za srečo