5-korak navodila za popoln Tech Detox

S tako veliko prekrivanjem virtualnega spletnega sveta z našim resničnim, fizičnim svetom v zadnjih nekaj desetletjih, je vse težje razdeliti se med dve področji. Vrstica med spletnim in brez povezave postaja zamegljena. Posledica tega je, da smo zmedeni glede tega, kaj je dobro za nas. Tako smo navajeni, da se prijavljamo na spletu, da bi »komunicirali« z drugimi brez zavedajoč se, da je jedo v času, ki smo ga lahko preživeli v interakciji z osebami.

Namesto, da bi šli ven, da bi raziskovali in doživeli resnični svet, smo se z lahkoto odpravili tako, da smo ves dan sedeli pred televizorjem. Takšni simptomi zahtevajo tehnološko razstrupljanje, časovni odmik od nekaterih ali najbolj tehnoloških uporab. Da bi to delovalo, je najboljša rešitev da bi človek cenil lepoto sveta brez tehnologije. Upoštevajte, da čeprav ideja ni obsoditi vse tehnologije; namesto tega je ustvariti zavedanje v vas, da tehnologija ni vse, kar potrebujete, da bo vaše življenje popolno.

1. Začnite živeti v svojem (realnem) svetu

Najprej se vrnimo k osnovam. Pojdite iz interneta, izklopite mobilne telefone ali druge sodobne tehnologije, ki vas dnevno zasedejo. Intuitivno poznate dejavnosti, ki jih skušam odvrniti od: naključnega spletnega brskanja na Facebooku in YouTubu, podaljšanega gledanja televizije, ki vas spremeni v kavč, neprestano neposredno sporočanje, video igranje ... izključite se iz tega sveta.

Bistvo tega je, da začnemo proces tehnološkega razstrupljanja. Morate videti, kaj vam resnični svet ponuja, preden ste motivirani, da se držite načina življenja, ki je manj odvisen od tehnologije.

Ko začnete spoznavati bogastvo dejavnosti, ki jih opravljate brez povezave, kot je srečanje s prijatelji za pogovore od srca do srca (namesto pošiljanja sporočil preko Whatsappa), imajo nekaj časa za svoje misli, prakticiranje pozornosti s čimerkoli. trenutno delaš in tako naprej, postali boste bolj odprti za idejo o življenju z manj tehnologije.

(Vir slike: Fotolia)

Vse gre ven

Za nekatere od vas boste morda želeli da se odpravite in se odrežete od večine teh odvisnosti naenkrat. To lahko pomeni, da ni televizije, računalnika, interneta, mobilnih telefonov nekaj časa (recimo, dva tedna)?

Drugi morda raje gredo počasneje omejevanje časa, porabljenega za te naprave na dan ali pa za nekaj časa preprosto prenehate uporabljati določeno tehnologijo. Vse je odvisno od vaših želja in načina življenja.

2. Naredite načrte in nastavite cilje

Razen če ste resnično disciplinirani, so možnosti, da boste vedno potrebovali nekaj, kar vas bo vodilo k tehnološki neodvisnosti. Prav tako učinkovito dieto zahteva občutljivo načrtovanje, uspešen tech detox zahteva, da oblikovanje a program neke vrste, ki zajema cilje različnih težav.

Od vas je odvisno, kako želite, vendar upoštevajte merila SMART: cilji bi morali biti Specifični, merljivi, natančni, realistični in Pravočasno.

(Vir slike: Fotolia)

Priprava načrta igre

Za začetek si postavite vprašanja kot, kako boste porabili čas, ki je bil opuščen od izklopa tehnologije? Z drugimi besedami, preučite možnosti za vaše tehnološke dejavnosti. Če vse potem se vaši hobiji vrtijo okoli tehnologije skrajni čas je, da najdemo nekoga, ki ni!

(Vir slike: Fotolia)

Ne pozabite tudi na nagrajevanje. Zadetki vaših ciljev lahko sami po sebi nudijo ogromno notranje zadovoljstvo, toda oprijemljiva zadovoljstva, kot so uživanje v vaši najljubši video igri za omejeno časovno obdobje, preden se vrnete na razstrupljanje, so lahko tudi močno motivacijsko orodje. Poskrbite, da boste lahko sami prenehali, ko bo čas za prenehanje.

3. Vzpostavite zdrave navade

Stare navade težko umirajo. Včasih je to več kot samo težava s tehnologijo odvisnosti, ko se vsako drugo minuto ujamete, da preverjate svoj Facebook. Lahko bi bilo zato, ker je dejanje povezano z možgani, kot je, kako si lahko umijete zobe, medtem ko ste na polovici budni.

Tudi, če ste zelo motivirani in ste prišli do popolnega načrta, da bi se razkrili, navade lahko zlahka dobite na vaš način. Dobra novica je, da čeprav je težko prekiniti slabe navade, dobre navade, ko se gojijo s časom, so enako odporne.

Poišči nove hobije

Ulov je to potrebovali boste nekaj potrpljenja, da bi »reprogramirali«, kako deluje vaš um. Najboljši način za to je zamenjajte z dobrimi, s tem mislim na ne-tehnološke alternativne dejavnosti. Preberite knjigo ali pogovor o resnični temi s pravimi ljudmi. Ko znova in znova naredite to zavestno izbiro, vam bodo taka dejanja v prihodnosti postala druga narava.

4. Privežite se do jambora

Za tiste, ki ste seznanjeni z Homerjevo Odisejo, se boste lahko spomnili, da je Odisej svojim mornarjem naročil, naj ga tesno pritegnejo k ladijskemu jamboru, in da ne upoštevajo njegovih razlogov, ko posluša in se odziva na čudovito, a smrtonosno petje Siren. Jadralci so naredili, kar jim je bilo povedano, in Odisej je postal edini človek, ki je slišal pesem siren in ga preživel.

Podobno bo ta tehnologija detox delovala, če boste vestno sledili načrtovanemu. Toda kar zadeva odvisnost, racionalnost bo imela zadnje sedeže, ko se bodo pojavili simptomi odtegnitve. To je, ko se moraš "povezati z jamborom".

Obdržite jih izven dosega

Eden od izjemnih načinov bo, da boste vse vaše tehnološke naprave hranili tako, da ne boste imeli dostopa do njih. Ne bi imeli druge izbire, kot da bi v tem določenem obdobju vodili življenje brez tehnologije. Kaj pa potovanje v manj razvito mesto, kjer so vsi manj odvisni od tehnologije?

Drug način za to je vsem povedati, kakšni so načrti za tehnološko razstrupljanje. Tako vam bo težje dati izgovor za prenehanje (razen če ste popolnoma v redu z razlago vsem, zakaj ste prenehali). Zakaj je ne bi objavili na Facebooku ali Twitterju? To bi bilo ironično, a soditi iz množice, Težko vam bo, da se ne vlečete.

5. Verjemite v moč izbire

Ko se soočite z možnostjo spremembe, bodite dobri ali slabi, ljudje se pogosto upirajo spremembam. Stanje quo upravičujemo s tem, da si sami sebe povemo nimamo izbire ampak se držimo starih poti. Toda edina konstanta tega sveta je sprememba, in le s sprejetjem lahko dejansko imamo moč izbire, kot je, kako je z našo naraščajočo odvisnostjo od tehnologije.

Videti je, da nam je vse bolj nemogoče živeti dan brez računalnikov, pametnih telefonov, tablic in interneta. Sliši se legitimno, da se podredimo "realnosti" in se ne borimo z njo, tako da se vključimo v nekaj, kar zveni malo zastrašujoče - kot "tech detox". Ampak je natančno ta podrejenost, ki nam odvzema našo moč in svobodo, da izberemo, kaj je najboljše za nas, tehnološki ali netehnološki.

Zaključek

Cilj tehnološkega razstrupljanja je ne obsojati tehnologije kot slabše. Namesto tega je namen takšne razstrupljenosti, da to vidimo tehnologija ni vse, na kar se mora zanašati naše življenje. Ni nam treba porabiti vsega časa s televizorjem ali pametnim telefonom. Tehnični detox vam bo pokazal, da obstaja življenje zunaj digitalne tehnologije.