Zmanjšajte obremenitev oči pri uporabi pametnih telefonov in tablic v temi

Branje pametnega telefona ali tabličnega računalnika v temi je verjetno slabo za vas. To vas verjetno ne bo ustavilo, tako, da ne boste pustili hladnega purana, kakšni so najlažji načini, kako popraviti napravo za branje pred spanjem, tako da vam ne bo povzročila toliko napetosti.?

Obstaja vse več raziskav, ki kažejo, da "gledanje v svetlo osvetljenih zaslonih ponoči moti naravne ritme telesa in poveča tveganje za zdravstvena stanja, povezana s slabim spanjem, vključno z debelostjo, boleznimi srca, kapi in depresijo."

Čeprav ni skrivnost, da umetna svetloba vzame davek na naše cirkadiane ritme, nedavne publikacije kažejo, da bi lahko bili zasloni LCD še slabši na vzorcih spanja. Zasloni telefona in tabličnega računalnika prikazujejo svetlobo v pretežno modri barvi, zdaj pa se zdi, da modra svetloba, ki jo oddajajo ti zasloni, pravzaprav moti naše možgane, da se zbudijo, ko mora res zaspati.

Če veste vse to, ali je zdaj manj verjetno, da boste pametni telefon, tablični računalnik ali prenosni računalnik vzeli s seboj v posteljo? Mislimo, da ne. Namesto tega lahko prilagodite zaslon, tako da nima negativnega vpliva na vaše oči. Tukaj je nekaj načinov in predlogov, s katerimi bo vaš nočno branje bolj zdravo in prijetnejše.

Zatemnitev zaslona na Android in iOS

Očitno sta dve najbolj priljubljeni vrsti tabličnih računalnikov in pametnih telefonov tisti, ki imajo nameščen iOS in iOS, zato moramo začeti tam.

Na iOS-u prilagodite svetlost, preprosto povlecite navzgor z dna zaslona in videli boste drsnik za svetlost pod zgornjo vrstico gumbov.

Na čisti napravi Android ali Cyanogenmod odrinite navzdol z vrha zaslona, ​​da odprete hitre nastavitve, izberite »Svetlost«.

Na osnovnem zaslonu se bo pojavil drsnik za svetlost. Upoštevajte gumb “Auto”. Verjetno tega ne želite omogočiti. Auto-Brightness je v teoriji lepa, toda po naših izkušnjah je to običajno bolj nadležno kot priročno.

In če govorimo o udobnosti, če uporabljate najnovejšo različico priljubljenega Cyanogenmod, je v sistem vključen fantastičen drsnik za svetlost, vendar ga morate najprej omogočiti. To storite tako, da odprete aplikacijo Nastavitve in kliknete možnost »Statusna vrstica«. Na prikazanem zaslonu označite polje »Nadzor svetlosti«.

Zdaj, ko želite prilagoditi svetlost na napravi, ki omogoča Cyanogenmod, se preprosto dotaknete vrstice stanja in premaknete prst levo, da se zatemni ali desno, da se osvetli.!

Če niste prepričani, o čem govorimo, ko omenimo Cyanogenmod, vam priporočamo, da preberete naših 8 razlogov za namestitev vodiča Cyanogenmod.

Ampak, imam samo dolgočasno Old Android

Odobreno, veliko uporabnikov Androida ne uporablja Cyanogenmod ali celo čistega Androida. Kljub temu cenimo preprostost preprostega premikanja dela zaslona za takojšnjo prilagoditev svetlosti.

Na srečo v Trgovini Play ima veliko možnosti, vključno s to priročno aplikacijo, ki ni samo brezplačna, ampak zahteva samo eno dovoljenje za namestitev.

Ko je nameščen, se bo zaslonska svetlost prikazala kot vrstica na vrhu zaslona. Vrstico za prilagajanje svetlosti lahko prilagodite po vaših željah, kot je barva, širina, dolžina, preglednost in drugo.

Če to ne vodi do plovila, lahko iščete svoje rešitve. Vsekakor jih je še veliko!

In Kindles? Ja, imamo te

Najbolj priljubljena tablica za branje je daleč Kindle, in ni skrivnost, da How-To Geek misli, da je Kindle Paperwhite »kralj hriba«. papir in črnilo. To pa pomeni, da ga boste morda še vedno raje priklicali, ko berete v zatemnjeni sobi.

Če želite prilagoditi svetlost svojega Paperwhite, tapnite na vrhu zaslona, ​​da prikažete menijsko vrstico (če še niste v glavnem seznamu / prikazu knjige), nato tapnite ikono žarnice. Uporabite drsnik, da osvetlite ali zatemnite zaslon.

Zanimivo je, da imajo novi modeli Paperwhite, ki jih je pred kratkim predstavil Amazon, prilagodljivo funkcijo svetlosti, ki postopoma zmanjšuje svetlost, ko se vaše oči prilagajajo temi..

Seveda, če si ne morete privoščiti novega Paperwhiteja v vrednosti 199 $, se boste morda morali zadovoljiti z uporabo aplikacije Kindle na vaši mobilni napravi. Zdaj veste, kako prilagoditi svetlost v sistemu Android ali iOS, vendar ste vedeli, da lahko spremenite svetlost aplikacije Kindle neodvisno od nastavitve svetlosti sistema.?

V napravi odprite aplikacijo Gorljivi. Pri različici Android bo izgledal naslednji zaslon. Dotaknite se ikone »Aa« in videli boste nekaj hitrih nastavitev, ki jih lahko prilagodite. Prekličite izbiro »Uporabi svetlost sistema« in nato z drsnikom prilagodite nastavitve.

Preden zapustite te nastavitve, lahko spremenite tudi druge funkcije besedila, kot sta velikost pisave in barva zaslona, ​​kar lahko dodatno zmanjša obremenjenost oči.

Razbijanje oči s f.lux

V preteklosti smo omenili f.lux, vendar menimo, da bi ga morali ponovno preučiti, ker je tako dragoceno orodje in resnično zavzema vašo izkušnjo branja v temi. Na kratko, f.lux prilagodi barvno temperaturo vašega zaslona glede na čas dneva in vrsto ali prostornino ambientalne osvetlitve v vaši sobi..

Na primer, zjutraj in čez dan je sonce izklopljeno, tako da mora biti svetlost vašega zaslona ustrezno svetla, barvna temperatura pa bo bolj modra (6500K)..

Ko pade noč in preklopite na zatemnitev, umetno svetlobo ali vire svetlobe iz okolice, bo f.lux samodejno znižal temperaturo zaslona (na okoli 3400 K ali manj). To v bistvu pomeni, da bo vaš zaslon videti manj modren in bolj rdeč, kar zmanjšuje obremenitev oči in vam bo morda pomagalo spati malo bolje ponoči..

f.lux je na voljo za Windows, Mac in jailbroken iPhones / iPads. Je brezplačen in enostaven za uporabo, zato vam priporočamo, da ga preizkusite! Če niste jailbroken, iOS 9.3 ima zdaj podobno funkcijo, imenovano Night Shift vgrajeno.

Če uporabljate Android, obstaja aplikacija, imenovana Twilight (to nima nič opraviti z mračnimi najstniškimi vampirji), ki deluje podobno kot f.lux. Twilight je na voljo v Trgovini Play in je brezplačen.

Končno se uporabniki Linuxa ne bi smeli počutiti izpuščene. Obstaja priročen pripomoček, imenovan Redshift, ki naj bi deloval tako kot f.lux. Seveda boste morda morali malo konfigurirati, da bo deloval tako, kot želite, toda če ste redni uporabnik Linuxa, ste verjetno že navajeni na to!

 Daj si odmor za oči!

Na koncu dneva nič ne bo boljše za vaše oči kot sprememba scene. Branje knjige, sprehod ali preprosto spuščanje in spuščanje lahko naredijo čudeže.

V resničnem življenju pa razumemo, da se uporabniki vtaknejo in ure lahko hitro preletijo. Kljub temu si ne pozabite vzeti odmora in prilagoditi svetlost zaslona (in barvno temperaturo) vašim svetlobnim pogojem.

Imate kakšne druge nasvete za varčevanje oči, o katerih bi radi izvedeli? Ne pozabite nam povedati v našem forumu za razprave!