Zmanjšajte obremenitev oči in izboljšajte stanje spanja z uporabo f.lux na vašem računalniku
f.lux spremeni barvno temperaturo zaslona računalnika, odvisno od časa dneva. Vse je običajno čez dan, vendar uporabniki f.lux po sončnem zahodu toplejše barve, da se ujemajo z notranjo razsvetljavo.
To brezplačno orodje je na voljo za Windows, Mac in Linux in se najpogosteje uporablja na prenosnih in namiznih računalnikih. Vendar pa se lahko f.lux uporablja tudi na telefonih iPhone in iPads, če imate jailbreak in so na voljo podobni pripomočki za Android.
Teorija za f.lux
Osvetlitev sveta okoli nas se spreminja glede na čas dneva. Čez dan smo izpostavljeni močni sončni svetlobi, ki ima hladno, modro barvno temperaturo. To nam pomaga ohranjati budnost in vpliva na naše cirkadiane ritme. Ponoči se je izginila svetla sončna svetloba - namesto tega uporabljamo notranjo razsvetljavo, ki je na splošno temnejša in toplejša. Naši možgani izločajo melatonin v teh temnejših urah, ko nismo izpostavljeni sončni svetlobi, zaradi česar smo zaspani.
Toda naši računalniki niso dobili sporočila. Teorija je, da strmenje v te svetle, sončne zaslone - pozno v noč ali jutro, kot mnogi od nas - obremenjuje oči in zavira proizvodnjo melatonina. Da, nekateri računalniki imajo senzorje svetlosti in prilagodijo svetlost zaslona, odvisno od tega, kako svetla je okoli vas, vendar se barvna temperatura ne spremeni..
f.lux bo ponoči uporabljal toplejše barve kot čez dan, zato so bele barve nekoliko bolj rdečkaste. Teorija je, da gledanje toplejšega prikaza ponoči pomaga zmanjšati obremenjenost oči in - ker ne gledaš v svetel zaslon, podoben sončni svetlobi - povzroči, da možgani izločajo več melatonina in vam pomagajo spati prej in spati. bolje.
Oglejte si modro svetlobo, ki jo vidite ponoči iz zaslona, in jo nato primerjajte s toplejšim, rdečim sijajem, ki prihaja iz tipične žarnice. Cilj f.luxa je, da ta modri sij postane bolj rdečkast. Tukaj je dobra ilustracija Kelvinove barvne temperaturne lestvice, ki se uporablja za kvantificiranje barvne temperature.
Ali dejansko deluje?
Vsekakor smo pokrili obljubo f.luxa. Nekateri ljudje preprosto uporabljajo f.lux, ker olajšajo zaslon na očeh, nekateri ga uporabljajo, ker menijo, da jim pomaga bolje spati, nekateri pa ga uporabljajo iz obeh razlogov. Toda očitno ne moremo le zaupati tem trditvam, ne da bi gledali na znanost za njimi.
Na žalost ni bilo znanstvenih študij same f.lux. Vendar so številne študije pokazale, da lahko izpostavljenost svetlo modri svetlobi vpliva na urnik vašega spanja. Subjektivno, mnogi od nas so spoznali, da nas bivanje v računalniku, ki gleda v svetel zaslon pozno zvečer, ohranja budne, medtem ko nam stran od tega zaslona pomaga, da smo bolj utrujeni..
Na spletni strani f.lux so informacije o raziskavah na tem območju. Čeprav ne moremo reči, da so trditve f.luxa znanstveno dokazane, lahko zagotovo rečemo, da se zdijo verjetne.
Kako začeti z f.lux
f.lux je brezplačen za prenos in uporabo, zato ga lahko poskusite sami, če ste radovedni.
- Windows, Mac in Linux: Z uradne spletne strani zgrabi f.lux in jo namestite.
- iPhone in iPad: Morali boste zapreti vašo iOS napravo in dobiti to programsko opremo iz Cydie, če jo obupno želite. Appleove omejitve preprečujejo, da bi programska oprema to počela. Vendar pa ima Apple svojo lastno funkcijo, ki je všeč f.lux in je vgrajena v iOS 9.3, imenovano Night Shift, ki jo lahko uporabite.
- Android: Za Android lahko dobite f.lux, vendar je na voljo samo na ukoreninjenih telefonih. Podobne aplikacije, kot je Twilight, so na voljo za nekorenske naprave.
f.lux ni vrsta programa, s katerim nenehno greste. Namesto tega ga boste želeli enkrat postaviti in nato večinoma pozabiti.
Poskusil bo samodejno zaznati vašo lokacijo, vendar ne deluje vse dobro. Če želite vnesti natančnejšo lokacijo, si želite ogledati zaslon Nastavitve. Prilagodite lahko tudi želeno temperaturo svetlobe in izberete počasnejšo hitrost prehoda, tako da se bodo barve na zaslonu postopoma spreminjale čez 60 minut namesto 20 sekund. Ne pozabite, da ne boste videli nobene spremembe po zahodu - ali do ene ure pred sončnim zahodom, če izberete počasno hitrost prehoda.
f.lux ima tudi različne dodatne funkcije. Na primer, lahko samodejno prilagodi barve luči Phillips Hue v vaši hiši. Mac različica lahko celo samodejno omogoči temno temo OS X Yosemite ponoči.
Ko ne želite uporabiti f.lux
f.lux morda ni nekaj, kar boste želeli uporabljati ves čas. Če ste grafični oblikovalec, ki je odvisen od natančne reprodukcije barv za delo, ki ga opravljate v Photoshopu ali drugem programu za urejanje slik, bo to povzročilo težave. Ko gledate film ali igrate igro na svojem računalniku, boste morda želeli natančno reprodukcijo barv v toplejših barvah, ki jih ponuja f.lux..
Da bi pomagali pri tem, f.lux ponuja preprosto možnost, ki vam omogoča hitro onemogočanje za eno uro ali celo noč. Obstaja tudi možnost »Filmski način«, ki traja dve uri in pol po tem, ko jo omogočite. Kot pravi uradni FAQ: »Način za film smo oblikovali tako, da ohranja barve neba in podrobnosti o sencah, pri tem pa še vedno zagotavlja toplejši barvni ton. Ni popolno niti za eno, ampak za ravnovesje. "
f.lux ne povzroča trajnih sprememb - ko ga onemogočite, se bo vrnil na isto barvno umerjanje, ki ga je uporabil monitor.
f.lux se zdi, da je sprva zelo roza, zato se prepričajte, da ga boste nekaj časa držali, če se boste odločili poskusiti. Kot je zapisano v uradnih vprašanjih: »Pri prvi uporabi se lahko nastavitev na halogenske nastavitve traja nekaj časa. Poskusite prilagoditi drsnike za barvno temperaturo v nastavitvah, dokler ne najdete želenega. Začnite s fluorescentnimi ali halogenskimi žarki in ga spremenite, ko se vaše oči prilagodijo. "
To je zagotovo ustrezalo moji izkušnji - sprva je f.lux izgledal zelo rožnato. Po petnajstih minutah je začelo izgledati normalno. In po tem, ko smo onemogočili f.lux, je vse izgledalo zelo modro.
Image Credit: Asher Isbrucker na Flickr, Michelle D na Flickr
