Kako znova konfigurirati cikle mirovanja z uporabo pametnega telefona ali pametne ure

Tukaj je nekaj, za kar verjetno niste vedeli, da delate narobe: dobro spanje.

Glede na anketo, izvedeno v začetku tega leta, več kot 75 odstotkov Američanov ne spi toliko, kot bi morali, kar pomeni, da nas je več kot kdaj koli prej, ko so naši dnevi utrujeni, razporejeni in ne tako produktivni, kot bi lahko zaradi izgubljenih ur, ki bi jih morali preživeti zaspani v vreči.

Tukaj pridejo sledilniki za spanje. S spremljanjem ključnih vitalnih lastnosti, kot je vaš srčni utrip, kako pogosto se sprašujete in čas, ko ste dejansko zaspali v nasprotju s tem, ko ste prišli v posteljo, lahko kombinacija strojne in programske opreme izračuna optimalni čas da ste v REM-u in ga zbudite.

Na primer, če ste se kdaj prebudili iz dremeža, ki je bolj všeč, kot da vas je dvakrat uničil tovornjak, kot da mirno ležite na kavču, je to, da ste se namesto, da bi se zbudili ob zatišju 90-minutnega cikla, zrušili. skozi sredino REM-a in prišel v najbolj pomemben del vašega počitka.

Te aplikacije in periferne naprave lahko pomagajo bolje optimizirati, kako vsako noč napolnite baterije, in se prepričajte, da se boste vsakič, ko se zbudite, ne glede na to, ali je minilo samo šest ur ali deset, počutili prav tako osveženi in pripravljeni za spopad z danom.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 je fitnes aplikacija na površini, toda spodaj je veliko več.

Da, s to težo lahko spremljate svojo težo, zdravstvene cilje, prehrano itd. Toda kjer aplikacija res sije, je v dodanih funkcijah za sledenje spanju. Z vklopom sledilnika za spanje lahko aplikaciji ne poveš le, kako dolgo je cilj spanja za noč, ampak bo hkrati aktiviral mikrofon in zaznavalo gibanja hkrati..

Telefon držite v traku za roke ali ga položite poleg vzglavnika, aplikacija pa bo pozorno spremljala, koliko gibanja ste naredili, ali smrčite / trpite zaradi kakršne koli stopnje apneje v spanju, in uporabite te podatke oblikovati široko sliko o tem, kdaj ste v "globokem spanju" (ali REM), in ko ste pripravljeni, da se prebudite v najlažjem ciklu počitka.

Daleč daleč moja priljubljena funkcija MotionXa mora biti način, kako vas dejansko zbudi, ko je določen optimalni trenutek v vašem nastavljenem urniku. Namesto glasnega zvonjenja, ki vas zvija iz vašega blaženega stanja, bo MotionX z lahkoto začel igrati šumenje dreves in žvižganje ptic ter ga počasi dvigovati glasneje in glasneje, dokler ne zazna, da ste končno zbudili..

Čeprav ne morem natančno razložiti, kako prijeten je občutek v besedah, ko ga enkrat doživite, se boste spraševali, kako ste se kdaj koli drugače zbudili.

Všeč nam je tudi MotionX, ker čeprav ste lahko povežite ga s številnimi različnimi perifernimi napravami, če želite, aplikacija deluje čisto kot samostojen program, ki uporablja samo senzorje, ki so že nameščeni v pametnem telefonu..

MotionX 24/7 lahko prenesete v iOS App Store za samo 0,99 centa.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Medtem ko je tam že milijon fitnes sledilcev, je le nekaj opremljenih s pravimi povezavami strojne in programske opreme, ki vam pomagajo dobiti kar največ od energije, ki jo porabite za vadbo, skupaj s časom, ki ga porabite za obnovitev..

Vse omenjene periferne naprave so opremljene s senzorji srčnega utripa in z žiroskopi, ki so pritrjeni v zapestju, ki sporočajo te signale ustreznim aplikacijam v telefonu, da bodo vaše spanje sledile ažurnim.

Čeprav še ni zadela, Apple pravi, da lahko pričakujemo, da se bo Apple Watch uskladil z vgrajenim programom Apple Health za spremljanje spanja v prihodnji posodobitvi, medtem ko se lahko nosilec tretjih oseb, kot sta FitBit in Jawbone, poveže na ducat različnih programov. Google Play ali iTunes App Store danes.

Nekatere izmed naših prednostnih izbir vključujejo MotionX 24/7 (omenjeno zgoraj), pa tudi SleepBot, Sleep kot Android (za Googlove vernike) in SleepCycle. FitBit ima tudi lastno lastno programsko opremo za sledenje spanja, do katere lahko dostopate iz vašega računa na uporabniškem portalu in glavnem spletnem mestu podjetja..

Sense

Za razliko od drugih sledilcev je Sense popolnoma neodvisen izdelek, osredotočen na spanje, ki je zasnovan od prvega dne in pomaga odkriti, ali je vaša spalnica v idealnem stanju, da bi zagotovili, da ste pripravljeni, da imate najboljšo noč za počitek..

Z merjenjem okoljskih dejavnikov, kot so hrup v okolju, dodatna svetloba, temperatura / vlažnost in celo količina delcev v zraku (prah, umazanija, vse, kar bi lahko zamašilo sinuse ponoči), vam bo Sense dal daleč najbolj podrobno poročilo o spanju. To ne vključuje le tega, koliko časa ste spali ali kakšen del 90-minutnega cikla spanja, ki ste ga zbudili v času, ampak tudi veliko drugih, manj takoj opaznih odtenkov, ki bi se lahko povečali čez tedne ali mesece, da bi prispevali k konstantno stanje celotne izčrpanosti.

Smisel je odličen, če je nošenje fitnes trackerja ali pametnega ura v posteljo preveč obremenjujoče ali če zamisel o postavitvi telefona poleg blazine zveni kot recept za razpokan zaslon na tleh zjutraj..

Sedenje poleg domnevno krasne bazne postaje je tisto, kar podjetje imenuje »Sleep Pill«, ki je majhna naprava, ki se poveže z vašim telefonom in zagotavlja natančne podatke o stanju vašega spanja v realnem času, saj se to dogaja v tem trenutku..

S kombiniranjem podatkov o gibanju in statusom vašega spalnega okolja je ključ do boljšega nočnega počitka že v naslednjem puhastem oblaku.

Kombinacijo Sense in Sleep Pill lahko naročite danes za 99 dolarjev.

Torej, naslednjič, ko se pripraviš na posteljo; izklopite zaslon, vzemite knjigo in zavežite senzor srčnega utripa, ker vaše sanje nikoli ne bodo slajše, kot bi bile z ustreznim nočnim počitkom..

Image krediti: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Pozdravljeni