Uporabite Apple Watch's Breathe App za več pozornosti dan

Dihljivo zavest ni samo moda ali buzzword, lahko vam pomaga osredotočiti in izostriti svojo koncentracijo. To vam omogoča boljše obvladovanje tesnobe, stresnih dogodkov in negativnih čustev, kot sta jeza in nestrpnost.

Zavedajoče se dihanje ne pomeni, da vedno razmišljate o svojem dihu. Pomeni, da si vzamete trenutek, da globoko in popolnoma dihate in se osredotočite samo na dih od njegovega začetka do njegovega zaključka. Na začetku je to lahko težavno, saj um pogosto nagiba k potovanju, zato lahko uporaba aplikacije Breathe izboljša vašo osredotočenost in nalogo, ko so živci nekoliko visoki.

Aplikacija Breathe je nova za watchOS 3, zato boste morali nadgraditi Watch, če tega še niste storili. Če želite uporabljati aplikacijo Breathe, jo odprite v uri. Začnite s 1-minutnim zasedanjem in začutite občutek, da se dotaknete gumba »Start«.

Če želite podaljšati trajanje, obrnite digitalno krono, da jo spremenite iz ene na pet minut. Ena minuta je enaka sedmim vdihom, dve enaki 14 in tako naprej.

Vaše dihanje vam bo naročilo, da ste mirni in opozorite na svoj dih.

Ko se začne dihanje, bo opazovalna ura vedno znova pritisnila na vaše zapestje in vam naročila, da vdihnete, nato pa bo prenehala tapkati in vam povedati, da izdihnete. Z dotikom se lahko popolnoma osredotočite na dihanje, namesto da bi gledali na zaslon uro.

To boste naredili za celotno sejo in na koncu vam bo dala kratek povzetek vašega napredka in srčnega utripa. Če želite opraviti drugo sejo, tapnite »Breathe Again«.

Sčasoma pa je zamisel, da boste postopoma globoko dihali skozi ves dan z uporabo aplikacije za zdravje vašega iPhone-a, da boste lahko spremljali svoj napredek, ki ga imenuje »Mindfulness Minutes«.

Upamo, da boste lahko, ko boste bolj učinkovito dihali, začeli zmanjševati stres in ustvarjati občutek miru, vsaj v času, ko uporabljate aplikacijo Breathe.