Kako obrniti Rant v orodje za produktivnost
Ranting ne sme biti izguba dihanja in časa. Zvrst lahko spremenite v močno orodje za produktivnost. Naučite se, kako preobraziti svoj občutek za žrtev in razdražljivost do samospoštovanja in duševne jasnosti.
Z dešifriranjem čustvenega nereda za razpiranjem lahko ugotovite, kakšne spremembe morate narediti v vašem življenju, da boste rešili srce in čas. Toda najprej se morate piti v občutkih, preden boste lahko razumeli, kaj jih je povzročilo - in potem naredite nekaj produktivnega o tem..
Nagrade za iskreno besedo ne postanejo lahke. Delati moraš, potiti se, in morda soze in izpopolniti svojo umetnost ranta. Preden lahko ustvarite red iz čustvenega kaosa, morate biti pripravljeni izgubiti nadzor.
Tukaj je sedem ključnih korakov za spreminjanje ranta v orodje za produktivnost:
1. Dajte si dovoljenje Rantu
Družbi je težko prebiti jezo. Najmanjši padec v krvni obtok je znak, da ste divji. Toda jeza je le signal, ki je biološko ožičen skozi stoletja evolucije. To je tam, da vas opozori na nevarnost - stvari v vašem okolju (ali celo iz sebe), ki vam preprečujejo, da bi uspešno dosegli svoje cilje v življenju. Zdaj je ta grožnja resnična ali zaznana, vendar je to bistvo. Ko vaše telo vstopi v opozorilni način - je vaša naloga, da bodite pozorni in naredite nekaj glede tega.
Da bi si dovolili govoriti, moraš videti jezo za to, kar je v resnici: znak grožnje. Ko boste spoznali, da je jeza samo signal, na katerega morate biti pozorni, vam ni treba občutiti krivde, nevarnosti ali nezrelosti, da bi dobili željo, da bi se razjezili..
Ranting daje glas razburjenosti, razdraženosti, frustraciji in jezi. Ranting vam pomaga povežite s tem znakom grožnje. Dovolite si dovoljenje, da vse razkrijete, dokler ne veste, kaj je ta signal.
Lahko si rečeš: »Človek, zdaj sem resnično odpuščen. Ta čas bom vzel za to, da bom iztisnil to iz mojega sistema. Zato, ker je pomembno, da pozorno spremljam, kaj se dogaja, tako da se lahko prepričam, da ne bom ignorirala nekaj nevarnega za moje zdravje, produktivnost ali uspeh. "
2. Izberite čas in kraj
Ko si daš dovoljenje za pisanje, moraš ugotoviti, kdaj, kje in kako boš to storil.
Kdaj: Najboljši čas za pisanje je takoj, ko začutite vznemirjenje zaradi sprožilca. Ko okoliščine ne dopuščajo, lahko prestavite na kasneje. Kasneje je vse v redu, toda prepozno vam lahko da čas, da se ohladite in razmislite o stvareh iz drugačne perspektive. Zaradi tega je težje priti v stik s svojimi prvotnimi občutki.
Ni dobro, da se pred spanjem naspite spat, ker bo to pomirilo vaš živčni sistem in naredilo, da bo nekaj časa vse v redu. Nastopi zavajajo; če bi bilo vse A-OKAY, potem ne bi imeli želje po kmečanju.
Prav tako ni dobra ideja, da bi jedli velik obrok pred razočaranjem, ker prebava zapira vašo energijo in sposobnost, da se vsi razjezijo. Izogibajte se obdobju, ki spreminja razpoloženje, saj niso niti koristne niti zdrave.
Kje: Ranting je treba opraviti na mestu, kjer se boste počutili dovolj udobno, da boste popolnoma iskreni o tem, kako se počutite. Vaš rant mora biti v surovi obliki, da lahko oblikujete kaj pomembnega iz njega. Če je ponaredek, je to samo izguba časa. Če je prisiljen, ni uporaben. Če hočete biti logični, koherentni, predstavljivi ali politično korektni, boste kratek trak skrajšali s premazom za sladkor in nepotrebnim obrambnim delovanjem..
Ranting je vse o vas in vaši povsem pristranski pogledi - zato samo vdihnite v prostor, kjer je lahko vse okoli vas. To ponavadi pomeni zasebno.
V dobri družbi ali zasebno? V redu je, da govorite v prisotnosti dobrega prijatelja ali nekoga drugega, ki mu zaupate - vendar le, če lahko spoštujejo vašo pisanje in ne motijo ali vplivajo na to, kar resnično imate..
Prav tako je v redu, da se v javnem prostoru prepoveduje, dokler nihče ne oškoduje v procesu, kot je na vašem osebnem blogu. Ne pozabite, anonimnost na spletu ima svoje prednosti - za stvari, kot so varnost zaposlitve, ohranjanje prijateljstev ali gradnja vaše osebne blagovne znamke. Prav tako ne pozabite, da ljudje, ki v javnosti govorijo, ponavadi poskušajo zadovoljiti občinstvo ali zabavati, namesto da bi resnično doživeli svoje občutke. To ni ranting v surovi obliki, ampak udomačenih krasnost. In ni dovolj, ker je razredčen.
3. Nastavite nekaj osnovnih pravil
Ko ste ugotovili, kdaj, kje in v čigar družbi boste govorili, se morate držati načrta. Pomembno je, da ste tisti, ki usmerja rant in ne vozi vas ob rogovih. Z namenom, da spremenite rant v orodje za produktivnost, morate uporabiti rant kot odskočno desko za iskanje konstruktivnih odgovorov na jasne težave v vašem življenju.
Da bi to dosegli, moraš govoriti po vaših pogojih, in ne samo za bruhanje. Vaš cilj je nadzorovana nepremišljenost, ne le nepremišljenost. To zahteva osnovna pravila.
The prvi osnovno pravilo, ki bi ga morali imeti za kakršno koli
"Strinjam se, da nikomur (vključno z mano) ne škodujem fizično, čustveno ali psihološko v procesu mojega osebnega pisanja."
To je, če lahko občinstvo postane težavno, risanje linij pa postane težko. Še enkrat, najvarneje je, da se nasmejejo.
A drugič pomembno osnovno pravilo, ki ga morate imeti, je:
»Namen mojega pisanja je, da sem brutalno iskren glede tega, kako se počutim v zvezi z Billyjem / vremenom / teto Jane / moj avto. Da bi dobili jasno, kako končno izboljšati moj odnos z Billyjem / vremenom / teta Jane / moj avto. Ali oditi od nezdravega odnosa. "
Vaš kratkoročni cilj je, da govorite o Billyju / vremenu / teti Jane / vaš avto. Toda vaš dolgoročni cilj je ugotoviti, kako z njimi delati na najbolj produktiven način. Ko postavite to osnovno pravilo, ki bo šel v rant, boste imeli več prostora za resnično kratkoročno izpustitev, da boste tako dolgoročno produktivni. Kratkoročno gre za prepoznavanje težav. Dolgoročno gre za iskanje rešitev.
A tretji osnovno pravilo, ki ga morate imeti, je:
»Ne bom ukrepala v primeru naglih odločitev. Namesto tega bom počakal, dokler ne bom popolnoma opravil ranting, prešel nazaj na normalen način in sem bil idealno čakal vsaj 24 ur, preden sem sprejel kakršno koli dejanje. "
To vam daje tudi svobodo reči stvari, ki jih ne boste resnično ukrepali ali načrtovali stvari, ki jih ne boste resnično storili. Bistvo je, da če vi občutek kot delati na določene stvari ali delati določene stvari - to morate priznati. Kar je v celoti ločeno od dejanskega spremljanja. In to je povezano s 7. korakom.
Ali obstajajo kakšna druga koristna osnovna pravila, ki jih lahko zamislite?
4. Rant Your Heart Out
Tudi če si dovolite, da boste govorili, boste izbrali čas in kraj ter pokazali, da je to lahko izziv. Prvič, ni prijetno izgubiti nadzora ali občutek nemoči. Ni zabavno priznati, da ste na prvem mestu razburjeni. In prav gotovo ni nobena stranka, ki bi priznala, kako je bil včeraj za vas nesramen vaš sodelavec, ali kako je vaša soseda brezobzirna glede vaše mačke.
Tukaj je nekaj nasvetov za izzivanje srca:
Izreži se: Ne skrbite za razlaganje sebe ali za to, kar želite najprej povedati z zgodbo. Samo reci. Izgovorite glasno. Povejte jasno. Točno, kako to želite povedati. Je tvoja najboljša prijateljica velika zlobna, ker te je zapustila za dekle? Potem začnite z “Bigger-Than-Big Meanie”.
Ne opravičuj: Torej je tvoj prijatelj padel za to dekle? In še vedno boli? Ostani z rano, ne opravičuj se. Sušenje nad njegovimi dejanji in iskanje izgovorov vam ne bo pomagalo. To vas bo odvrnilo od stika s problemom - da vaš najboljši prijatelj ne bo več preživel časa z vami. In če ste odvrnjeni od problema, produktivnost gre skozi okno. Ker boste bodisi imeli zamer in sčasoma postali nezadovoljni, uporabite pasivno agresivnost, odkrito iščete maščevanje, težko se osredotočite na svoje delo, prekinite odnos na nenaden, nepošten in boleč način ali ga počasi prepustite vaše samozavesti.
Začasni razlog: Razum nima pravega mesta. Obdobje. Razlog je, da mirno govorite na poslovnem srečanju ali pripravite pogodbo z vašim najemodajalcem. Ranting je namenjen stiku s tem, kako se resnično počutite glede nečesa, kar vas moti na napačen način. Ranting pomeni, da se v celoti osredotočite na vas - da boste lahko jasneje razumeli, kaj je treba storiti za boljše osredotočanje na vaše zdravje, produktivnost in uspeh.
Skoči na pištolo: Ali se vam zdi, da bo vaš najboljši prijatelj kmalu prišel okoli? Ali pa se počutiš, da bolj ko sodi svoji novi prijateljici, bolj te bo ignoriral? Dokler nisi samo trunka prahu na njegovem radarju? No, če se tako počuti, ga izgovorite. Izkoristite vse iz vašega sistema. Projekt najhujšega možnega scenarija. Lahko bi se zelo dobro zgodilo. Pomembno je, da pogledate. Ker je to samo evolucija, ki dela za vas. Jeza je bila zasnovana tako, da vas opozori na nevarnost, tako sedanjost kot prihodnost. Za vaše psihološko zdravje je nevarno, da se povezujete z najboljšim prijateljem, ki vas obravnava kot prah. Torej skoči pištolo in poslušaj.
Pozabite svoje navade: Ok, "Največji od velikih" je malo šibka. Če je preveč šibka za vaš rant, jo nadomestite z močnejšim deskriptorjem. To lahko pomeni, da se poslovite od politične korektnosti, spoštovanja ali razumevanja - ali karkoli drugega, ko ste najboljši prijatelj. Ranting ne pomeni politične korektnosti ali spoštovanja ali razumevanja. Gre za usmerjanje v tisto, kar vas popolnoma moti in to pojasni z besedami, ki izražajo surove občutke. To lahko pomeni pridobivanje celotnega seznama neprimernih besed.
Bodite necenzurirani: Najboljši način, da ubijete pisanje, je, da ga cenzurirate. In potem ste ostali z neizraženimi občutki in problemom, ki se ne obravnava. Zato ga ne cenzurirajte. In to pomeni govoriti poredne besede, če se počuti naravno. Ali ste vedeli, da je psovanje lahko koristno za vaše duševno in telesno zdravje? Študija iz leta 2009 je pokazala, da so ljudje, ki so povedali, da so jim prisegli, bolje prenašali bolečine v nadzorovanem eksperimentalnem okolju kot tisti, ki niso. Priseganje vam pomaga pri spopadanju z bolečino (ki jo povzroča tudi jeza), ker ji daje glas.
Centrirajte na sebi: Ranting je vse v tebi. Kako ste bili krivični. Kako ste bili ogroženi. Spoštovanje, ki si ga zaslužiš. Tvoja prizadevanja so nepriznana. Obdržite Rant vse o vas - vi ste v središču pozornosti. Ne poskušajte psihoanalizirati, zakaj Billy sovraži vašo mačko - samo se držite, kako se počutite. Če pa se psihoanalizira, zakaj Billy sovraži tvojo mačko, se počutiš bolje, pojdi naprej. Bistvo je, da samo govorite o tem, kaj vas na koncu čuti. Tudi če se v tvoji sobi zaljubiš, se še vedno slišiš. Svojo zavestno zavest pripeljete težavo, da jo lahko potem produktivno obravnavate.
6. Dekodirajte svoj Rant
Ko ste končali z rantingom, vzemite toliko časa, kot ga potrebujete za prehod nazaj v normalno življenje. Spijte vodo. Vzemite hladen tuš. Pojdi na sprehod. Popravi večerjo za tebe in tvojo mačko.
Toda po tem, ko ste imeli lep odmor, se morate spomniti tega drugega temeljnega pravila:
»Namen mojega pisanja je, da sem brutalno iskren glede tega, kako se počutim v zvezi z Billyjem / vremenom / teto Jane / moj avto. Da bi dobili jasno, kako končno izboljšati moj odnos z Billyjem / vremenom / teta Jane / moj avto. Ali oditi od nezdravega odnosa. "
To temeljno pravilo vas pripelje do odgovornosti - odgovornega - za spreminjanje vašega nazira v nekaj produktivnega.
Da bi bilo vaše delo zelo uporabno, morate dekodirati to. Ugotovite, kako lahko prevedete surove občutke v dejanske korake, ki vam prihranijo srce in čas ter druge osebne vire.
Tukaj je nekaj predlogov za dekodiranje vašega stara:
Poiščite kršitev meje:
Stvari vas ne odpirajo brez razloga. Običajno se odkrijete, ko nekdo ali kaj krši vaše osebne meje. Osebne meje so namišljene meje, ki jih naredite, da bi zaščitili svoje zdravje in razum. Te omejitve vam preprečujejo, da bi povečali svoj čas ali druge osebne vire prek kritične točke. Ko porabite svoj čas ali druge vire, ki presegajo kritično točko, ste na koncu pod stresom, neproduktivni in sčasoma v slabem zdravju..
Morda boste imeli omejitev za zadnji čas v dnevu, ko boste odgovorili na besedilo. Recimo, da greste v posteljo vsako noč ob 22.00 in se morate pred spanjem sprostiti vsaj eno uro. Ob normalni noči zaustavite vso e-pošto, klepetate in pošiljate sporočila ob 21. uri. Uro pozneje greš v posteljo in se zjutraj zbudiš, ko se znova napolni in osveži.
Zdaj pa recimo, da eno noč pozabite izklopiti vaš iPhone. Besedilo dobite od svojega prijatelja ob 21:15. Pojdite naprej in besedilo nazaj, misli, da bo hitro. Toda spet vas napiše in pozneje pošlje 20 sporočil, vidiš, da namesto, da bi ti zastavil neškodljivo vprašanje (kar je storil s tem prvim nedolžnim besedilom), je tvoj prijatelj resnično želel govoriti o njegovem neurejenem razpadu z nekoč dekletom svojih sanj..
Na tej točki je 9:45, in postajaš resnično antsy. Namesto, da ste vsi pripravljeni na posteljo, se spomnite, da vas je tvoj prijatelj na koncu pustil za to dekle. In zdaj, ko je odšla, se ti vrne nazaj?
Bistvo je, da ste verjetno razburjeni zaradi številnih različnih razlogov. Eden od njih je, da ne boste v posteljo v običajnem času. In ne boste se zbudili zjutraj, ko se boste počutili ponovno napolnjene in osvežene. Ker ste nazadnje kršili svojo lastno mejo (ne pošiljanje sporočil po 9 m).
Bodite iskreni, ali ste dovolili to kršitev:
V zgornjem primeru ste odgovorni za kršitev meje. Velik del časa, kršitve meja vključujejo vaše delovanje ali vsaj vaše soglasje. Zato je dobra praksa ugotoviti, ali imate vlogo v preizkušnji.
Poiščite osebni vir, ki ga potrebujete za zaščito:
Za dokončno zaščito vaših osebnih virov se vzpostavijo meje. Ko učinkovito upravljate svoje osebne vire, je produktivnost naravni stranski proizvod.
Tri najbolj priljubljene teme, o katerih govorijo, so izgubljeni denar, zapravljen čas in uničena razmerja. Vsak od teh je pomemben osebni vir v vašem življenju. Denar in čas sta pomembna iz očitnih razlogov, ki sta povezana z vašim preživetjem in duševnim zdravjem. Odnosi so pomembni, ker preko njih dobivate veliko vaših potreb, kot so moralna podpora, dobro družbo, naklonjenost in nekdo, na katerega se lahko obrnete, ko stvari postanejo grobe. Drugi viri vključujejo energijo, pozornost, empatijo in ustvarjalnost.
Vsakič, ko klepetate, gre za nekaj osebnih virov, ki ste jih izgubili ali ste v nevarnosti, da boste izgubili - ali kakšen osebni vir, ki vam grozi izguba. In če to ni neposredno osebni vir, ga lahko gledamo kot enega ali pa vam omogoča dostop do drugega osebnega vira. Ugotovite, kaj je ta vir, in sledite naslednjemu predlogu.
Obnovite in / ali zaščitite svoje osebne vire, kadar je to mogoče:
Ko veste, kateri viri so v nevarnosti, je čas za ukrepanje. Soočiti sleazy online poslovanje, da bi dobili zagotovljeno vračilo. Naredite nekaj počitnic, da bi nadoknadili vse nadure. Pokličite prijatelja od drugega razreda in poglejte, ali lahko rešite stvari.
To pomeni učinkovitejše upravljanje vaših virov. To je jedro produktivnosti.
Vtipkajte na senčne znake:
In potem so časi, ko ne morete povrniti izgubljenih ali poškodovanih virov. In moraš zmanjšati svoje izgube in premakniti eno. Ko to storite, se prepričajte, da se ne ponavljajo enake napake.
Izogibajte se senčnim likom ali senčnim situacijam, ki bodo verjetno samo izčrpale vaše dragocene vire. Kdorkoli, ki ste ga klepetali v vaših besedah, je dober kandidat za senčno osebnost. Še enkrat, vaš rant vam bo dala nasvete o tem, komu morate paziti in komu ne morete zaupati.
Določite načrt ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih, ki ščiti vaše meje in vaše osebne vire:
Tukaj je vse skupaj. Spravi ga na papir, kar si se naučil iz tvojega hrambe.
Zapišite, kako boste spreminjali svoje obnašanje - da bi zmanjšali izgube in zmanjšali več izgub v prihodnosti. To vam ne samo prihrani čas in druge dragocene osebne vire. Prav tako vam prihrani srčni utrip, ker niste več žrtev. Namesto tega prevzemate nadzor nad svojim življenjem in se veliko bolj zavedate, kaj se dogaja.
7. Načrtujte produktivni potek akcije
Foto: Jon Whiles
Vse, kar si želiš izreči, je, da ti pomaga napredovati. In pomagaj vam ugotoviti, kaj si lahko privoščite in pustite za sabo.
Rant lahko pretvorite v orodje za produktivnost, ko ste pozorni na svoje osebne meje, ki so vzpostavljene za zaščito vaših osebnih virov. Tako kot čas, denar, energija in pozornost.
Ranting je samo jeza, ki prihaja na površje. Jeza je le znak pretekle kršitve ali prihodnje grožnje (resnične ali zaznane) vašim osebnim virom. Ko ste polni moči in poslušate signale, ohranjate svoje osebne vire dobro varovane, prihranite si veliko težav in lahko ugotovite, kako lahko napredujete tako produktivno, kot lahko.
