Pomoč Preprečevanje Carpal Tunnel Težave z Workrave

Ne glede na to, ali za delo ali prosti čas, mnogi od nas v računalniku vsak dan porabijo preveč časa. To nas ogroža, da bomo imeli težave s Karpalnim predorom ali jih poslabšali, toda zahvaljujoč Workraveru lahko pomagate preusmeriti te težave..

Workrave pomaga pri problemih s karpalnim tunelom, saj vas opominja, da se redno oddaljujete od računalnika. Razstavljanje računalnika z gibanjem lahko pomaga ublažiti številne zdravstvene težave, povezane z računalnikom in pisarni. Workrave vam pomaga, da vas opomni na kratke premore po nekaj minutah uporabe računalnika in daljše prekinitve po nadaljnji uporabi. Uporabite ga lahko tudi, da ne boste uporabljali računalnika preveč časa v enem dnevu. Ker lahko spremenite nastavitve, da vam ustrezajo, je to lahko odličen način, da se prepričate, da dobivate odmore, ki jih potrebujete.

Namestite Workrave na Windows

Če uporabljate Workrave v sistemu Windows, prenesite (spodaj) in jo namestite s privzetimi nastavitvami.

Eno namestitveno nastavitev, ki jo želite spremeniti, je zagon. Privzeto bo Workrave samodejno zagnal, ko zaženete računalnik; če tega ne želite, lahko preprosto počistite polje in nadaljujete z namestitvijo.

Ko je namestitev končana, lahko Workrave zaženete neposredno iz namestitvenega programa.

Lahko pa jo odprete tudi iz zagonskega menija, tako da v iskalno polje vnesete »workrave«.

Namestite Workrave v Ubuntu

Če ga želite uporabiti v Ubuntuju, ga lahko namestite neposredno iz Ubuntu Software Center. Kliknite meni Aplikacije in izberite Ubuntu Software Center.

V iskalno polje v zgornjem desnem kotu Centra za programsko opremo vnesite »workrave« in ga bo samodejno našel. Kliknite puščico, da nadaljujete na stran Workrave.

To vam bo dalo informacije o Workrave; preprosto kliknite Namesti, da namestite Workrave v sistem.

Ko ste pozvani, vnesite svoje geslo.

Workrave se bo samodejno prenesel in namestil.

Ko končate, lahko najdete Workrave v meniju »Aplikacije« pod Univerzalni dostop.

Uporaba Workrave

Delavci privzeto prikazujejo majhen števec na namizju, ki prikazuje čas do naslednjega Micro breaka (30 sekundni odmor), počitek (10 minutni odmor) in največjo porabo računalnika za ta dan..

Ko je čas za mikro odmor, bo Workrave na vašem namizju prikazal opomnik.

Če nadaljujete z delom, bo izginila na koncu časovnika. Če se ustavite, se bo začel mikro zlom, ki bo zamrznil najbolj aktivnosti na zaslonu, dokler se časovnik ne konča. Lahko kliknete Preskoči ali Odloži, če ne želite, da bi se takrat ustavili.

Po eni uri dela vam bo Workrave dal 10-minutni počitek. Med tem vam bo pokazal nekaj vaj, ki lahko pomagajo odpraviti napetost oči, napetost mišic in druge težave zaradi dolgotrajne uporabe računalnika. Lahko kliknete skozi vaje, lahko pa preskočite ali preložite prekinitev, če želite.

Nastavitve

Nastavitve Workrave lahko spremenite tako, da z desno tipko miške kliknete njeno ikono v sistemski vrstici in izberete Nastavitve.

Tukaj lahko prilagodite čas med odmori in dolžino odmora. Prav tako lahko spremenite dnevno omejitev uporabe računalnika in lahko celo izklopite odložene in preskočite gumbe za obvestila, če želite zagotoviti, da boste sledili Workraveu in vzeli počitke!

V kontekstnem meniju lahko izberete tudi Statistika. To vam daje pregled, koliko prelomov, pozivov in več je bilo prikazanih na določen dan. Prikazuje tudi skupni čas zapadlosti, ki je skupna dolžina prelomov, ki ste jih preskočili ali preložili. Ogledate si lahko tudi svojo Workrave zgodovino, tako da preprosto izberete datum na koledarju.

Poleg tega je na kartici »Aktivnost« v podoknu »Statika« prikazanih več informacij o uporabi računalnika, vključno s popolnim premikom miške, kliki z miškino tipko in pritiski na tipke..

Zaključek

Ali ste trpijo s Carpal Tunnel ali poskuša preprečiti, Workrave je odlična rešitev, ki vam pomaga spomniti, da pobegniti iz računalnika redno in počitek. Seveda, ker lahko preprosto preložite ali preskočite pozive, se morate še naprej potruditi, da bi pomagali svojemu zdravju. Ampak to vam daje odličen način, da se spomnite, da se izognete računalniku, in še posebej za geeke, to je lahko nekaj, kar resnično potrebujemo!

Prenesi Workrave