Večopravilnost Zakaj je slabo in zakaj se ta norost ustavi

Večopravilnost je postajala slaba ura in če naredite večopravilnost in se zdi, da veliko pozabite, to pomeni, da večopravilnost se začenja obnašati na vas. Šalil sem se in govoril, da je moja kratkotrajna izguba spomina posledica tega, da imam otroke, a čez nekaj časa ljudje začnejo omenjati pogovore, da nimam nobenega spomina in zapostavljenih nalog, ki jih še vedno pozabljam narediti ali posodobiti..

Po kratkem, zasluženem odmoru, sem se vrnil na delo z novo apreciacijo za upočasnitev (ali ne vsi?) in odkrili smo, da me že pred zlomom že kar nekaj časa izgublja. Torej, to je moje opozorilo, da večopravilnost resnično deluje na vaših možganih, na več načinov, kot veste.

Ni dobro za vas

Če ste multitasker, zaradi narave svojega dela ali kaj ljudje govorijo o vaši generaciji, je dobro za vas. Vendar sem omenila, da vas večopravilnost povzroča, da pozabite na stvari, in ne samo, da to govorim. Znanost je.

Zdaj imam govedino Znanost, ki mi zdi, da mi vedno govori, kako živim svoje življenje narobe, npr. kuhaj špagete na ta način, zapakiraj svoj kovček na ta način, ne klopi na ta način, pij kavo na ta način ... ampak tokrat sem priznala.

Znanstvene študije so pokazale da je večopravilnost slaba za vaše možgane in a pomnilnika je del simptomov povzročene škode. Ni mi bilo treba prebrati dnevnika, da bi to izvedel. Sem primer hoje.

Ustaviti večopravilnost bi pomenilo, da moram počasi upočasniti svoje delo, kar se mi morda zdi, da bom izgubil v dirki produktivnosti, ampak v resnici naj bi bilo bolje za moje zdravje. In tako kot zdaj, sem imel težave s sprejemanjem, da moram upočasniti.

Vzeti pavzo

Šele takrat, ko sem 5 dni prenehal z delom, da bi v bistvu "ponovno zagnal", preden sem opazil spremembo v tem, kako mi je postalo jasno. Bilo je tako megla se je dvignila in vidim vse in vsako napako, ki sem jo naredila, jasno. Ker sem bil odrezan od e-poštnih sporočil, aplikacij za sporočanje in mojih rednih dolžnosti, mi je omogočil korak nazaj in postavite stvari v perspektivo.

Pomen počitnic ni nekaj novega (oglejte si to delovno mesto, kjer smo primerjali politiko dopusta v 30 državah). Šolske učitelje v Nemčiji so spremljali raziskovalci, ki so ugotovili, da so učitelji, ki so odšli na počitnice, bolj angažirani na delovnem mestu in bodo počasneje izgoreli. Poročali so tudi o 30% večjem tveganju za težave s srcem, če nekaj let zapored odložite počitnice..

In seveda je nenaden porast ustvarjalnosti uživali boste, ko se vrnete z odmora.

Tudi če ne morete iti daleč, lahko ubijanje obvestil med vikendom ali ko ste zunaj pisarne zagotovite, da je sprememba hitrosti, ki je lahko zelo dobra za ponovno zagon vaše delovne storilnosti..

Odrežite zavihke

Torej, nazaj na delo in s prenovljeno zaobljubo, da bi končno prenehali z večopravilnostjo, je bilo treba najprej narediti prvi dan se znebite moje motnje. To se dogaja z ljudmi, ki so na internetu veliko, bodisi zaradi dela ali zato, ker nimajo moči volje.

Kartice, ki jih odpiram, so v kategoriji »preveč« in moja nenaklonjenost zapiranju teh zavihkov je zaradi tega drobnega glasu v moji glavi, ki je dejal nekaj ali nekoga v enem od teh zavihkov še vedno potrebujem mojo pozornost.

Facebook, Gmail, nekaj socialnih medijev, veliko člankov, ki bi jih morali pozneje gledati, videoposnetke, ki jih ne morete ustaviti - stvari so take.

Ti lahko vzamejo veliko vašega delovnega časa, da ne omenjamo izgube vaše pozornosti. Če ste kot jaz, morda poskusite to: odrežite odprte zavihke na samo 5 (kasneje na samo 3) naenkrat.

Ko imate odprto največje število zavihkov (to je 5), vas ne morete odpreti novega zavihka, dokler ne zaprete nobenega od 5 odprtih zavihkov.

V vsakem trenutku, ko ste na spletu, se lahko igrate samo s temi petimi zavihki. V bistvu, ko ste opravili svoje preglede prek e-pošte ali socialnih medijev, je čas za zaprite tega dojenčka in se premaknite na nekaj drugega.

Papir in pero za kratkoročne cilje

Ena najpomembnejših stvari, o katerih sem se naučila načrtovanje je ne delam preveč. Oh, ti še vedno načrtovati, vendar je pomembno, da si zapomnimo pretežnega dela časa v fazi načrtovanja.

Enako velja za papir. Če moraš izpolnite preveč obrazcev, da se premaknete na naslednjo stopnjo v delovnem procesu, potem je nekaj narobe. Ko se nekaj, kar naj bi bil produktivni katalizator, začne jemati v vaš produktivni čas, ga je treba odpraviti.

Toda v tem primeru namesto obrazcev bomo uporabili papir, ki ima eno stran porabljeno (mi jih bomo vseeno spravili v koš za smeti), plus pero ali svinčnik. To je to.

Ko morate nekaj narediti, ga zapišite: kdo za klic ali e-poštno sporočilo kaj informacije kdaj. Ko je končano, prečkamo, kot da je zmaga, ker je. Ko je velik del papirja napolnjen in prečrtan, iztrgajte ta del in ga odtrgajte. Ali ga pokopati. Ali ga spali. Katerokoli plavajoče vaše CSS.

Meso in strup

Od tu naprej si sam. To je razlog, da je to del, kjer stvari se zelo razlikujejo od posameznika do drugega: meso enega človeka, strup drugega.

Morali boste prepoznati stvari, ki vas pustijo utrujene na koncu dnevnega dela - delo samodejno postane diskvalificirano zaradi vas imajo to storite - in se odločite, ali je vaša produktivnost dela boljša brez nje.

Na primer, poslušanje glasbe. Ko sem delal, sem poskušal poslušati glasbo, pri čemer sem posebej izbral žanr glasbe "Focus / Concentration". Iz neznanega razloga, pustila me je bolj utrujena kot če ne bi poslušal glasbe, medtem ko delam (žal mi je Sneguljčica, medtem, ko delate, morda ni tako dobra ideja).

Morali boste identificirajte svoj kriptonit in ugotoviti, kaj storiti glede tega.

Morda ste posebni

Mislim, da je prav tako pomembno omeniti, da je možno, da bi bil super multi-tasker, nekako podoben junak, ki ima večopravilne sposobnosti kot velesila. Vendar vemo, da je to zelo redka skupina ljudi - ta študija je ugotovila, da je samo 19 takih ljudi na vzorcu 700. Ti super multi-taskerji delujejo dobro, medtem ko opravljajo več nalog, pri čemer se ne zavedajo veliko napak.

Poleg tega so lahko tudi primeri, ko lahko se vam zdi večopravilnost boljša od običajnega. Na primer v situacijah pod velikim pritiskom, kot so, ko ste sredi vašega finala, morate skrbeti za 50% bolnikov, ki so bolni, in za načrtovanje prve rojstnodnevne zabave vaše deklice..

Nekateri ljudje delujejo bolje pod pritiskom in excel v večopravilnosti. Če boste morali prenašati toliko stvari, vsi enako pomembni, bodo iz vas vzeli življenje, ampak zato, ker oni so Za vas je pomembno, in ne morete izpustiti tistih, ki so odvisni od vas, vaše telo najde načine, da bo delovalo - ali bo umrlo.

Bi umrli, ko bi poskušali zaščititi vaše produktivnosti? Če ste rekli da, nam prosim povejte, zakaj in kakšna je vaša skrivnost.