Ponedeljek Blues 5 načinov, da ga odštejemo
V študijah, izvedenih z udeleženci iz ZDA, so rezultati pokazali, da se samomori pogosteje pojavljajo ob ponedeljkih kot kateri koli drugi dan v tednu in ni presenetljivo, da je število samomorov najmanj med vikendi. Prav tako je razvidno, da ponedeljek depresira večino ljudi v primerjavi z drugimi dnevi v tednu. Izgleda, da je razlog za izraz "ponedeljek blues" navsezadnje.
Verjetno ne bi bilo šok za vas, da je raziskava v Združenem kraljestvu tudi ugotovila, da se večina bolniških listov vzame tudi ob ponedeljkih. Glede na to, zakaj je ponedeljek še posebej mučen dan, je očitno, da bi se na koncu vrnili na delo, še posebej po zabavi in počitku. V resnici pa je pravi razlog morda več kot se zdi.
Izkazalo se je, da bi ponedeljek Blues lahko bil primer bioloških čustvenih ciklov, ki določajo naše "biološko" razpoloženje. Z drugimi besedami, ne gre za negativna čustva, da bi se vrnili k delu, zaradi česar smo postali modri, temveč periodični premiki razpoloženja, ki segajo do tedna. Na srečo za nas obstaja nekaj preprostih stvari, ki vam lahko pomagamo zmanjšati škodljive učinke ponedeljkovih bluesov.
1. Na večerih v ponedeljek pojdite naprej
Kaj vas vodi od ponedeljka do petka? Vikendi! Verjetno boste razmišljali o tem, kako boste s prijatelji preživeli vikend, sanjarili boste o morskem vetru in zlatih peščenih plažah, ki čakajo na vaš prihod; nedvomno bi te misli pripomogle k hitrejšemu prehodu časa.
Ista teorija bi morala veljati tudi za vaše ponedeljke. Načrtujte nekaj za po delu, da se boste lahko kaj veselili. Ponedeljek je verjetno šele začetek težkega tedna pred nami, zato si zaslužite zanimiv dogodek ob koncu dneva, da vas motivira, ko delate.
(Vir slike: Fotolia)
Če menite, da bi bili preveč utrujeni za noč, si razmislite o tem, da nekaj počnete doma; nekaj sproščujoče. Dolga kopel, medtem ko uživate v pomirjujoči glasbi in domači aromaterapiji, morate zmanjšati stres, s katerim se srečujete na delovnem mestu ali po dolgem vikendu, zabave..
Če vam je navada, da se vsak ponedeljek zvečer vrnete domov, da se sprostite, prej ali slej ne boste videli vsak ponedeljek kot davčni dan. Namesto tega bo postal dan, ki si ga boste želeli. Ponedeljek ni nujno najtežji dan v tednu; samo tako, če se osredotočite nanj.
2. Pripravite ponedeljek v petek
Zdi se, da je ta zdrava pamet, toda ljudje se ne zdijo pozorni na to. To je primer takojšnjega zadovoljevanja v primerjavi z zapoznelim zadovoljstvom. Ja, petek je dan, ko lahko končno rečemo, da si vzamemo dih in odštejemo do vikenda. Toda v resnici so nekateri izmed nas že "zaprli trgovino" do poldneva in preprosto razmišljali o načrtih za vikende.
Rezultat? V petek bomo zapustili delo, da se odpravimo v ponedeljek, in se srečamo z dvojnim udarcem, ko se vrnemo na delo po koncu tedna.
Predlagam vam, da prihodnji ponedeljek pripeljete v petek. To ne bo samo zmanjšalo strah, s katerim se boste soočili ob ponedeljkih zjutraj, temveč boste tudi med vikendom preprečili delo. Vsaj v ponedeljek, če načrtujete delovno obremenitev v ponedeljek, se boste počutili manj preobremenjeni. Načrtovanje vnaprej vam lahko pomaga pri obvladovanju ponedeljkov in vzdrževanju ravni produktivnosti do konca tedna.
3. Druženje
Ljudje so družbene živali. Tudi če ste introvertni in raje obdržite za sebe večino časa, še vedno potrebujete nekaj socialnih stikov. Vključevanje v pogovor spodbuja um dovolj, da ga dejansko zažene. Če se potopite naravnost v svoje delo v trenutku, ko pridete v pisarno, je verjetno, da se vaši možgani še vedno poskušajo »zbuditi«. Tako kot avtomobilski motor se morajo vaši možgani ogrevati, preden lahko optimalno delujejo.
Drugi viri kažejo, da se boste zbudili prej, da bi dobili nekaj sončne svetlobe ali našli nekaj, za kar bi se lahko smejali itd. Ideja je, da si osvežite svoj um, preden začnete z delom, tako da boste dobili dovolj motivacije in energije, da se soočite z drugim zahtevnim ponedeljkom..
(Vir slike: Fotolia)
Tukaj predlagam socializacijo, ker ni nič bolj poživljajoče kot izmenjava idej in mnenj prek pogovorov. Ni nujno, da so pogovori "globoki" v naravi; celo preprost klepet o tem, kako je bil porabljen vikend, lahko zbudi vse vaše čute in vaš um za dan vnaprej.
4. Ponovno naročite ponedeljek
Ta je malce zapletena, ker ima veliko stvari za premislek. Vprašaj se: zakaj ne ponedeljek imajo biti modra? Samo zato, ker vsi tako pravijo? No, ni treba. Da, morate reprogramirati, kot vidite v ponedeljek. Ponedeljek je lahko dan, ko bomo morali po odličnem vikendu povleči noge nazaj na delo, toda če ga pogledate kot začetek velikega tedna pred nami, vas lahko misel opogumlja in spodbuja k odličnemu začetku..
Kot pri drugih stvareh v življenju, je stvar videti, da je steklo pol prazno ali pol polno. Lahko ste preobremenjeni z vsemi dolžnostmi in roki, ki ste jih zadolžili, ali pa ste navdušeni nad odgovornostmi in cilji, ki so vam naloženi.
Če vam to ne bo pomagalo, bo moj peti in končni namig, najpreprostejša in najbolj nasprotujoča si rešitev, samo odgovor na vaše težave v ponedeljek..
5. Sprejmi
Ponedeljek blues je kot kitajska past; bolj ko se boriš, močnejši je. Z drugimi besedami, boj proti bluesu samo poslabša. Rešitev za blues v ponedeljek in za past za prst je presenetljivo zelo podobna. Za past za prste, morate le sprostiti prste in jih potisniti naprej. V past se bo sprostila in prsti boste dobili. Kar se tiče vašega ponedeljnega bluesa, samo sprejmite, da je to strašen dan in da se boste verjetno počutili malo utrujene in navzdol.
Razmislite: ponedeljek je že beden dan in še vedno razmišljate o načinih, kako se lahko tako počutite? Samo vas bo še bolj izčrpala. Zakaj ne bi šli s tokom in obvladali stresa? Čas hitro mine, ko ne prebivate nanj.
Čez nekaj časa si ne bi niti zapomnili, da bi morali biti ponedeljki modri. Samo dan po koncu vikenda se moramo vrniti na delo.
Kako se spopadate z ponedeljkim bluesom? Delite svoje misli o tem pojavu in kako se spopadate z bluesom prvega dne v oddelku za komentarje. Želim vam čudovit teden in Cheers!
